VRIKSHASANA (en Sanskrit)
Vrik: arbre
Asana: posture
L’arbre est au cœur de nombreuses mythologies.
Dans le Yoga, cette posture est notre connexion entre la terre et le ciel.
Elle représente la verticalité de l’être entre ces deux éléments.
Cette posture évoque notre ancrage à la terre, et notre reliance au ciel.
Tout comme les racines de l’arbre sont profondément ancrées sous la terre, ce qui lui confère toute sa stabilité, ses branches s’étirent et s’expandent allègrement dans les airs.
C’est une posture idéale pour trouver équilibre, concentration, stabilité, tant sur le plan physique, mental, et émotionnel.
C’est un excellent point de départ pour se familiariser avec les postures d’équilibre dans la pratique du yoga, car elle ne demande pas de grande prise de risque pour les nouveaux pratiquants.
En pratique:
Fermez les yeux.
Pressez les pieds dans le sol, relâchez les épaules et respirez profondément, tranquillement, amplement durant toute cette pratique.
Maintenant, ouvrez les yeux et trouvez un point fixe à hauteur du regard pour maintenir votre équilibre durant toute la posture.
Mains jointes devant la poitrine.
Transférez le poids du corps sur un pied, levez l’autre, et placez le plat du pied relevé contre le mollet, la cuisse, ou bien à l’entre-jambe.
Inspirez, montez les bras( mains jointes) au dessus de la tête, puis dans une expiration, éloignez les épaules des oreilles.
Imaginez des racines qui sortent de votre pied au sol, s’enfoncer profondément dans la terre à chacune de vos expirations.
Visualiser vos bras comme des branches qui s’étirent en direction du ciel, à chacune de vos inspirations.
Gardez vos hanches de face, engagez votre ceinture abdominale,serrez le périnée, rétroversez légèrement le bassin sur l’avant, pour vous sentir bien ancré.
La respiration est votre lien entre l’effort ( engagement des muscles) et le lâcher- prise ( étirement, relâchement) .
A faire sur chaque pied, afin d’ équilibrer vos énergies internes. ( féminine, la lune, masculine, le soleil).
Namasté 🙏
(Qui veut dire: mon âme salut ton âme)
